ATLETA: MURILO SOLEDADE DA CRUZ – PROTOCOLO COVID-19

TREINO ESCOLINHA NOTA 10 DE GENERAL SALGADO

DIA SEMANA: SÁBADO

DIA MÊS: 09/ABR./2021

PROFESSOR: APARECIDO NEVES DE OLIVEIRA

SECRETARIO ESPORTIVO: JOSÉ EUSTÁQUIO DE LACERDA;

ALUNO ATLETA: MURILO SOLEDADE DA CRUZ

NASC: 16/AGOSTO/2012

POSIÇÃO NO FUTSAL: FIXO (GOLEIRO)

MÃE DO ALUNO: ELINALVA SOLEDADE DA CRUZ

AQUECIMENTO:

ATIVIDADE ÚNICA: ALONGAMENTO PASSIVO

TREINO

01 ° ATIVIDADE: 10 X CORRIDA FRENTE COSTA

02 ° ATIVIDADE: 10 X CORRIDA LATERAL;

03 ° ATIVIDADE: 10 X SENTAR E LEVANTAR DO CHÃO;

04 ° ATIVIDADE: 10 X AGACHAMENTO CADEIRA;

05 ° ATIVIDADE: 50 X DRIBLE PEDALADA;

06 ° ATIVIDADE: ALONGAMENTO PASSIVO;

INÍCIO DO TREINO 09 h 45 min.

FINAL DO TREINO: 10 h 00 min.

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