ATLETA: JOÃO TABARINO DO PRADO NETO – PROTOCOLO COVID-19

TREINO ESCOLINHA NOTA 10 DE GENERAL SALGADO

DIA SEMANA: SÁBADO

DIA MÊS: 09/ABR./2021

PROFESSOR: APARECIDO NEVES DE OLIVEIRA;

SECRETARIO ESPORTIVO: JOSÉ EUSTÁQUIO DE LACERDA;

ALUNO ATLETA: JOÃO TABARINO DO PRADO NETO

PESO DO ATLETA: 32 kg

NASC: 15/JULHO/2013

POSIÇÃO NO FUTSAL: ALA FIXA

MÃE DO ALUNO: GABRIELE VIEIRA DE OLIVEIRA

AQUECIMENTO:

ATIVIDADE ÚNICA: ALONGAMENTO PASSIVO

TREINO

01 ° ATIVIDADE: 10 X CORRIDA FRENTE COSTA

02 ° ATIVIDADE: 10 X CORRIDA LATERAL;

03 ° ATIVIDADE: 10 X CORRIDA LATERAL COM ELÁSTICO;

04 ° ATIVIDADE: 50 X DRIBLE PEDALADA COM A BOLA PARADA;

05 ° ATIVIDADE: 10 X SENTAR E LEVANTAR NO CHÃO;

06 ° ATIVIDADE: 20 X SQUEEPS COM DESLOCAMENTO LATERAL NA ESCADA;

07 ° ATIVIDADE: ALONGAMENTO PASSIVO;

INÍCIO DO TREINO 08 h 40 min.

FINAL DO TREINO: 09 h 00 min.

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