TREINO ESCOLINHA NOTA 10 DE GENERAL SALGADO
DIA SEMANA: SÁBADO
DIA MÊS: 09/ABR./2021
PROFESSOR: APARECIDO NEVES DE OLIVEIRA
SECRETARIO ESPORTIVO: JOSÉ EUSTÁQUIO DE LACERDA;
ALUNO ATLETA: GABRIEL ROSA GAMBI
PESO DO ATLETA: 50 KG
NASC: 11/MAI./2011
POSIÇÃO NO FUTSAL: GOLEIRO
PRIMA DO ALUNO: LUDIMILA ROSA FANTINI
TIO DO ALUNO: OSMAR ELISEU FANTINI
AQUECIMENTO:
ATIVIDADE ÚNICA: ALONGAMENTO PASSIVO
TREINO
01 ° ATIVIDADE: 10 X CORRIDA FRENTE COSTA
02 ° ATIVIDADE: 10 X CORRIDA LATERAL;
02 ° ATIVIDADE: 10 X CORRIDA LATERAL COM ELÁSTICO;
03 ° ATIVIDADE: 10 X SENTAR E LEVANTAR DO CHÃO;
04 ° ATIVIDADE: 10 X AGACHAMENTO CADEIRA;
05 ° ATIVIDADE: 20 X SQUEEPS;
06 ° ATIVIDADE: ALONGAMENTO PASSIVO;
INÍCIO DO TREINO 11 h 00 min.
FINAL DO TREINO: 11 h 15 min.
