ATLETA: GABRIEL ROSA GAMBI – PROTOCOLO COVID-19

TREINO ESCOLINHA NOTA 10 DE GENERAL SALGADO

DIA SEMANA: SÁBADO

DIA MÊS: 09/ABR./2021

PROFESSOR: APARECIDO NEVES DE OLIVEIRA

SECRETARIO ESPORTIVO: JOSÉ EUSTÁQUIO DE LACERDA;

ALUNO ATLETA: GABRIEL ROSA GAMBI

PESO DO ATLETA: 50 KG

NASC: 11/MAI./2011

POSIÇÃO NO FUTSAL: GOLEIRO

PRIMA DO ALUNO: LUDIMILA ROSA FANTINI

TIO DO ALUNO: OSMAR ELISEU FANTINI

AQUECIMENTO:

ATIVIDADE ÚNICA: ALONGAMENTO PASSIVO

TREINO

01 ° ATIVIDADE: 10 X CORRIDA FRENTE COSTA

02 ° ATIVIDADE: 10 X CORRIDA LATERAL;

02 ° ATIVIDADE: 10 X CORRIDA LATERAL COM ELÁSTICO;

03 ° ATIVIDADE: 10 X SENTAR E LEVANTAR DO CHÃO;

04 ° ATIVIDADE: 10 X AGACHAMENTO CADEIRA;

05 ° ATIVIDADE: 20 X SQUEEPS;

06 ° ATIVIDADE: ALONGAMENTO PASSIVO;

INÍCIO DO TREINO 11 h 00 min.

FINAL DO TREINO: 11 h 15 min.

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