ATLETA: DIOGO HENRIQUE DOURADO DE OLIVEIRA – PROTOCOLO COVID-19

TREINO ESCOLINHA NOTA 10 DE GENERAL SALGADO

DIA SEMANA: SÁBADO

DIA MÊS: 09/ABR./2021

PROFESSOR: APARECIDO NEVES DE OLIVEIRA

SECRETARIO ESPORTIVO: JOSÉ EUSTÁQUIO DE LACERDA

ALUNO ATLETA: DIOGO HENRIQUE DOURADO DE OLIVEIRA

PESO DO ATLETA: 80 KG

NASC: 17/AGO./2009

POSIÇÃO NO FUTSAL: GOLEIRO

MÃE DO ALUNO: JANE DANIELE DOURADO

AQUECIMENTO:

ATIVIDADE ÚNICA: ALONGAMENTO PASSIVO

TREINO

01 ° ATIVIDADE: 10 X CORRIDA FRENTE COSTA

02 ° ATIVIDADE: 10 X CORRIDA LATERAL;

03 ° ATIVIDADE: 10 X CORRIDA LATERAL COM ELÁSTICO;

03 ° ATIVIDADE: 10 X SENTAR E LEVANTAR DO CHÃO;

04 ° ATIVIDADE: 10 X AGACHAMENTO CADEIRA;

05 ° ATIVIDADE: 20 X SQUEEPS;

06 ° ATIVIDADE: 50 X DRIBLE PEDALADA COM A BOLA PARADA

07 ° ATIVIDADE: ALONGAMENTO PASSIVO;

INÍCIO DO TREINO 11 h 30 min.

FINAL DO TREINO: 11 h 45 min.

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