ATLETA: CESAR AUGUSTO SOUZA DA SILVA

TREINO ESCOLINHA NOTA 10 DE GENERAL SALGADO

DIA SEMANA: SÁBADO

DIA MÊS: 09/ABR./2021

PROFESSOR: APARECIDO NEVES DE OLIVEIRA

SECRETARIO ESPORTIVO: JOSÉ EUSTÁQUIO DE LACERDA

ALUNO ATLETA: CESAR AUGUSTO SOUZA DA SILVA

PESO DO ATLETA; 89 KG

NASC: 26/JULHO/2010

POSIÇÃO NO FUTSAL: PIVO

MÃE DO ALUNO: ABGAIL RODRIGUES DE SOUZA

AQUECIMENTO:

ATIVIDADE ÚNICA: ALONGAMENTO PASSIVO

TREINO

01 ° ATIVIDADE: 10 X CORRIDA FRENTE COSTA

02 ° ATIVIDADE: 10 X CORRIDA LATERAL;

03 ° ATIVIDADE: 10 X CORRIDA LATERAL COM ELÁSTICO;

04 ° ATIVIDADE: 10 X SENTAR E LEVANTAR DO CHÃO;

05 ° ATIVIDADE: 10 X CORRIDA FRENTE E FRENTE;

06 ° ATIVIDADE: 10 X AGACHAMENTO CADEIRA;

07 ° ATIVIDADE: 20 X SQUEEPS

08 ° ATIVIDADE: ALONGAMENTO PASSIVO;

INÍCIO DO TREINO 11 h 50 min.

FINAL DO TREINO: 12 h 10 min.

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