ATLETA – JOÃO MARCOS ” FUTSAL”

DIA MÊS: 05/ABR./2021

PROFESSOR: APARECIDO NEVES DE OLIVEIRA

ALUNO ATLETA: JOÃO MARCOS MENDONÇA DE CARVALHO

NASC: 02/ABR./2013

POSIÇÃO NO FUTSAL: FIXO

MÃE DO ALUNO: ÉRICA CRISTINA MENDONÇA DA SILVA CARVALHO

AQUECIMENTO:

ATIVIDADE ÚNICA: ALONGAMENTO PASSIVO

TREINO

01 ° ATIVIDADE: 10 X CORRIDA FRENTE COSTA

02 ° ATIVIDADE: 10 X CORRIDA LATERAL;

03 ° ATIVIDADE: 10 X CORRIDA FRENTE e FRENTE;

04 ° ATIVIDADE: 10 X POLICHINELO;

05 ° ATIVIDADE: 20 SEGUNDOS SQUEEPS;

06 ° ATIVIDADE: ALONGAMENTO PASSIVO;

IMPORTANTE: DEVIDO A IDADE, TODAS ATIVIDADES FORAM REALIZADOS UM EDUCATIVO;

INÍCIO DO TREINO 19 h 30 min.

FINAL DO TREINO: 20h

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