ATLETA – JOÃO PEDRO MELO ” FUTSAL”

PROFESSOR: APARECIDO NEVES DE OLIVEIRA

ALUNO ATLETA: JOÃO PEDRO DE MELO MUNIZ

NASC: 30/JULHO/2010

POSIÇÃO NO FUTSAL: PIVO

MÃE DO ALUNO: DANILLA SOARES DE MELO MUNIZ

AQUECIMENTO:

ATIVIDADE ÚNICA: ALONGAMENTO PASSIVO

TREINO

01 ° ATIVIDADE: 10 X CORRIDA FRENTE COSTA INTERCALANDO COM DESLOCAMENTO LATERAL;

02 ° ATIVIDADE: 10 X CORRIDA LATERAL;

03 ° ATIVIDADE: 10 X CORRIDA FRENTE EU COSTA INTERCALANDO COM DESLOCAMENTO LATERAL E POLICHINELO;

04 ° ATIVIDADE: 10 X BARPEES;

05 ° ATIVIDADE: 20 SEGUNDOS SQUEEPS COM TRAÇÃO;

06 ° ATIVIDADE: ALONGAMENTO PASSIVO;

INÍCIO DO TREINO 17 h 30 min.

FINAL DO TREINO: 17 h 50 min.

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